Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach TSR
„Pacjenci znają rozwiązania swoich problemów. Oni tylko nie wiedzą, że je znają” – Milton Erickson
Czym jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?
Terapia TSR (z ang. Solution Focused Brief Therapy) jest rodzajem terapii krótkoterminowej. Skupia się na realizacji celów klienta bez wchodzenia w jego przeszłość oraz bez konieczności ustalania przyczyn jego aktualnej sytuacji życiowej. W terapii TSR głównym założeniem jest to, że klient już posiada odpowiednie zasoby do osiągnięcia celu ukryte w podświadomości. Terapia ta skupia się na mocnych stronach i zasobach, bez analizy źródła różnych problemów w historii klienta.
Terapia TSR bazującej na rozwiązaniach uwydatnia fakt, że Klient jest ekspertem od swojego życia i to właśnie on posiada już niezbędne narzędzia, wiedzę i sposoby uporania się z problemem i osiągnięcia celu. Zadaniem terapeuty jest nawiązanie partnerskiej relacji z klientem, w której terapeuta wspiera i pomaga w odnalezieniu właściwej drogi wyjścia z problemu. Równorzędny charakter relacji w podejściu TSR dodaje pewności siebie i wzmacnia samoocenę osoby korzystającej z terapii.
Drugim bardzo ważnym założeniem jest brak „wadliwości” klienta. To dlatego osoba korzystająca z wsparcia terapeuty, określana jest klientem, a nie pacjentem czyli osoby chorej z deficytami.
TSR umożliwia realizację terapii indywidualnej, które mogą odbywać się stacjonarnie w gabinecie lub zdalnie w formie online.
Główne założenia terapii TSR
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach stosuje następujące założenia:
- klient jest najlepszym znawcą własnego życia i w zasadzie potrzebuje tylko wsparcia
- skupienie się na pozytywnych aspektach teraźniejszości i przyszłości, zamiast na porażkach i trudnej przeszłości
- odbudowanie własnej wizji na przyszłość i postawienie sobie konkretnych celów biorąc pod uwagę możliwości klienta
- zwrócenie uwagi na to, że problematyczna sytuacja momentami nie jest taka zła jak to może wyglądać na pierwszy rzut oka, a dobre momenty mogą sugerować sposób rozwiązania problemu
- małe zmiany wywołują duże zmiany
- patrzenie na problem z kilku punktów widzenia
Terapia TSR zakłada, że skupianie się wyłącznie na problemach jest najmniej skutecznym sposobem ich rozwiązywania. Zamiast tego kieruje się do domyślnie najlepszych wzorów rozwiązań klienta. Ocenia się je pod kątem skuteczności oraz modyfikuje lub zastępuje je skutecznymi metodami rozwiązywania danego problemu.
Zasady terapii TSR
Filozofia TSR, którą kierują się terapeuci stosujący to podejście bazuje na 3 podstawowych zasadach:
- jeśli coś działa, rób tego więcej
- jeśli coś nie działa, nie rób tego więcej. Rób coś innego
- jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj tego
Zasady te wywodzą się z faktu, że każdy jest inny, więc dobrze jest skupiać się na tym, co jest właściwe dla konkretnego klienta. Według pierwszej zasady filozofii TSR, jeśli dane podejście psychoterapeutyczne sprawdza się u klienta, to niezależnie od przyczyn, jest to skuteczne i warto to kontynuować.
Druga zasada mówi, że jeśli coś dla danego klienta nie jest skuteczne, to kontynuacja schematu nie ma sensu. W takim wypadku trzeba szukać nowych rozwiązań i podejść.
Zgodnie z trzecią zasadą, nie należy komplikować i naprawiać niczego na siłę.
Powyższe trzy zasady filozofii TSR wydają oczywiste, ale najczęściej w życiu codziennym oraz w przypadku wielu innych podejść terapeutycznych, w wielu przypadkach nie są stosowane. Stanowią jeden z filarów stanowiących o skuteczności tego podejścia.
Dla kogo jest terapia TSR?
Kiedy można stosować tę metodę? Jako terapia krótkoterminowa może być stosowana między innymi w przypadkach:
- trudności w relacjach z otoczeniem
- zaburzeń nastroju
- osób cierpiących na niską samoocenę
- stanów depresyjnych
- osób pragnących zmienić swój sposób funkcjonowania w wybranym obszarze
- trudności w relacjach małżeńskich (terapia par i małżeństw)
- leczenia nerwic
- pacjentów będących ofiarami lub sprawcami przemocy domowej
- osób uzależnionych (np. od alkoholu, narkotyków, hazardu)
- próby poradzenia sobie z traumą, np. spowodowaną chorobą lub utratą bliskiej osoby
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach jest stosowana nie tylko w ramach psychoterapii, ale również w zakresie psychoedukacji, wychowywania dzieci, biznesie i doradztwie zawodowym.
Kiedy można stosować tę metodę? Jako terapia krótkoterminowa może być stosowana między innymi w przypadkach:
- trudności w relacjach z otoczeniem
- zaburzeń nastroju
- osób cierpiących na niską samoocenę
- stanów depresyjnych
- osób pragnących zmienić swój sposób funkcjonowania w wybranym obszarze
- trudności w relacjach małżeńskich (terapia par i małżeństw)
- leczenia nerwic
- pacjentów będących ofiarami lub sprawcami przemocy domowej
- osób uzależnionych (np. od alkoholu, narkotyków, hazardu)
- próby poradzenia sobie z traumą, np. spowodowaną chorobą lub utratą bliskiej osoby
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach jest stosowana nie tylko w ramach psychoterapii, ale również w zakresie psychoedukacji, wychowywania dzieci, biznesie i doradztwie zawodowym.
Terapia TSR zakłada, że skupianie się wyłącznie na problemach jest najmniej skutecznym sposobem ich rozwiązywania. Zamiast tego kieruje się do domyślnie najlepszych wzorów rozwiązań klienta.
Mam dla Ciebie PREZENT
🦋 Zapraszam w listopadzie na 1 sesję w promocyjnej cenie 100,- zł, Cena standardowa wynosi 250,- zł. To czas kiedy więcej jesteśmy w domu. Przygotowujemy się do zmian w nadchodzącym Nowym Roku. Stawiamy sobie cele.
🦋 Jeżeli potrzebujesz rozwiązania i skoncentrowania się na celu zapraszam na promocyjną 1 sesję w listopadzie.
Twój terapeuta: Danuta Syncerek.
☎ Zarezerwuj sobie miejsce teraz – zadzwoń lub napisz sms pod nr tel: 601-34-36-63.
